bialko w

1. WIEK:39 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: Dopiero planuje dieta raczej 2,5g x 1kg -węglowodany: Redukcja, deficyt -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test 250mg x Deca 250mg x 4 dni cykl 8msc + Masteron, wycinka 3msc 8. TRENING:Split 9. CEL [...]

Siłownia najczęściej kojarzy się z młodym i wysportowanym ciałem. Jednak nie tylko takie osoby odwiedzają “świątynię wysiłku”. Co więcej, zarówno w rozmowach z pacjentami, jak i obserwując w przerwach między seriami swoje otoczenie na siłowni, zauważam coraz większą ilość osób w kwiecie wieku. Wybierając ten najlepszy, warto sprawdzić, czy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy [...]

Cześć! Przede wszystkim zacznijmy od tego, że gdy chcesz zrobić redukcję oblicz odpowiednio ile kalorii powinieneś spożywać, zacznij od zera kalorycznego i co tydzień ucinaj 200kcal. Zerknij na ten wzór do wyliczenia kaloryczności: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: [...]

A no faktycznie sorry. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90-91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -kcal : 3300 -białko: 230 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był mój pierwszy cykl 8. TRENING: Streetlifting z naciskiem na [...]

Zalecana ilość tłuszczów w diecie zbilansowanej to około 1 - 1,5 grama na kilogram masy ciała. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście nic się nie stanie jak dany więcej tłuszczów. W sytuacji, gdy ciężko jest zjeść nam określoną ilość kalorii, to można podbić ich ilość w stosunku do [...]

Witam jak w temacie jestem właśnie po cyklu enan solo 250mg/1ml e5d cykl trwał 13 tygodni i chciałbym go już zakończyć i wrzucić odblok. Mam Clomid 1 pake i HCG 3 paczki po 5000 I.U. Jak to wszystko ugryźć i dawkować? Mógłby ktoś zorientowany w temacie się wypowiedzieć jakie zrobić badania itp? Pozdro ! 1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:183 4. [...]

no to jedziemy 16 tydzień redukcji waga na czczo 112,9kg aeroby 60 minut od tego tygodnia drobne zmiany w diecie, w dzien treningu zamiany ryzu parabilicznwgo na basmatti i lekkie podbicie białka a w nietrenigowe tłuszcze w dół i lekko białko w górę ww 3978 kcal w 420 t 51 b 450 nw 2943 kcal w 100 t 84 b 448 dzisiaj ciezka noc która można [...]

Moze Tobie się wydaje że masz problem, się ludzie pornosów naoglądają jakie maczugi mają a potem że tak ma być Zgadzam się w 100% głównie w tym jest problem a aktorzy porno lecą foto shoty po 2 czasem 4h więc normalne że się leci na wiagrze i czym się da żeby maszt stał ludzie później patrzą i im beret ryje zresztą ta sama sytuacja jak reklamują [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 57 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 230 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jeden tydzień 3x drugi tydzień 4x 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

CZyli lipa troche z kura :/ Na szczęście jakiś tam zapas jeszcze mam :-) I jeśli chodzi o białko to jem też sporo nabiału i wpc więc tego kuraka dużo nie idzie Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-06-13 23:06:19

Dzięki za odpowiedzi. Podbije kcal w koktajlu. Co do tłuszczy,to czy w przypadku budowaniu masy można jeść więcej tłuszczy niż węgli ?. Bo często słyszę,że głównie białko i węgle a reszta jako tłuszcze.

1. WIEK: 42 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 roku 6. DIETA: -białko: 284 -węglowodany: 682 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 x prop solo 8-10tyg, 1-24 enan + bold + tura 8. TRENING: trening siłowy 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]

z każdą obcinka kalorii w dół białko szło w górę myślę ze jeszcze raz podbije do 450g

Cześć! Jeżeli chodzi o dobry spalacz do poprawienia redukcji to zachęcam do skorzystania z serii REDOX: Redox Extreme - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Redox Hardcore - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Kolejna i najważniejsza rzecz, to dopięcie diety. Zachęcam do obliczenia [...]

widze że białko poszło w górę, kiedy podbiłeś?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 110 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany:4.5 -tłuszcz:0.6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Bold 14 tyg, test mix 16 tyg, deka 15 tyg, obecnie jak w temacie leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Cześć Ankieta: 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywny sportowe 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

Dzien Dobry . Zaczne od regulaminowej ankiety :) 1. WIEK:41 ( tak zostawmy to bez komentarza) 2. WAGA: 100 +- 2kg 3. WZROST:184 4. WYMIARY: Nie mierze , sport silowy nie sylwetkowy -biceps: kolo 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: hmmm dekady ? pamietam zaczolem kolo 1994 roku :) 6. DIETA: -białko: 45% -węglowodany:5% -tłuszcz:40% 7. [...]